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心理学家:如果你很自卑,可能童年有过4种经历,不是你的错

2021-03-10 07:54:2639健康网
核心提示:有自卑感的人,往往会轻视自己,认为无法赶上别人。一方面,自卑的人是无法通过自我的心理建设来表现出足够的自信。另一方面,自卑感来源于“比较”,在和别人的比较中,感到自己的哪哪都不如人。

“自卑的本质,源于对自己的不接纳。”

九叔有一个朋友,他上学时成绩前列,人挺聪明,但工作后却屡屡碰壁,日子过得不如人意。我们都相信他有能力过好日子,可在他内心深处,却认为自己是个无用之人。

我一直不理解,直到他跟我分享了自己的几件童年。下面我暂且用小Z来称呼他。

小Z读幼儿园时,他爸爸和领导、同事吃饭,那天小Z和领导的小孩都去了,不同的是,领导对孩子满目宠溺,而他爸爸却让小Z滚回家”。

上小学时,小Z和同学有矛盾,他爸爸不分青红皂白地骂了他一顿,结果是,他后来经常被人欺负,也不敢告诉父母,十分委屈。

至于“没用的东西”、“你怎么跟你妈一样傻”等恶毒的话,小Z更是时常领教,从小听到大。

成年后的小Z,心中一直对自己提出质疑:别人比我有钱,我自卑;别人比我好看,我自卑;别人比我能力强,我也自卑;别人的家庭幸福,我还是自卑。

他总是忍不住将自认为不足的地方跟别人的长处作比较,尽管在我看来,小Z并不比同年人差,但他总是缺乏自信。自卑的本质,正来源于对自己的不接纳。

一、自卑情结,在童年埋下了根

什么是自卑情结?它是一种不能自助和软弱的复杂情感。

有自卑感的人,往往会轻视自己,认为无法赶上别人。一方面,自卑的人是无法通过自我心理建设来表现出足够的自信。另一方面,自卑感来源于“比较”,在和别人的比较中,感到自己的哪哪都不如人。

自卑情结往往由婴幼儿时期的无能状态对别人的依赖引起,所以对人有普遍意义。尤其是父母,许多自卑者,多是由于父母过于严苛的教育,导致孩子失去信心,渐渐地选择沉默。

都说父母是孩子最好的“教师”,什么样的教育,才会孕育出孩子的自卑呢?下面这些情况,不知有多少人经历过。

1.经常打击孩子

打击式教育就像打碎一个玻璃瓶,即使可以用粘合胶缝补,但无论多久的时间,裂痕依然会存在。自己的孩子都看不到其闪光点,只会一昧否定他,那么孩子又从何处树立信心?

2.有暴力倾向

这里的暴力不管是夫妻之间,还是父母对孩子的暴力,都会让孩子的人格产生变化。孩子长期处于恐惧之中,有着暴力留下的童年阴影,一想到便会不自觉的产生害怕情绪。

3.很少陪伴孩子

父母陪伴太少,孩子会失去安全感,若是遇到自己难以处理或害怕的事情,没有得到及时鼓励和安慰,孩子就会变得胆小、懦弱,时间久了就会形成自卑心理。

4.一刀切的节俭

有人认为孩子要“穷养”,让他多吃苦,以后出社会才不至于被打压。可现在已经不是人人穷苦的年代了,过于节俭,不舍得给孩子花钱,有可能让孩子产生对金钱的过度渴望,从而走向一条错误的道路。

二、多数人只体会到自卑的坏处

自卑情结非常复杂,有人就因自卑的性格而有所成就。阿德勒在他所著的《自卑与超越》中描述到,自卑情结对他产生了积极作用,正由于他的自卑,反而成就了他在心理学的成就。

或许有人认为自卑感是一种激励,可以鼓励人成长,但对于更多人来说,自卑带来负面影响更明显

自卑感是产生自我封闭心理的根源,这种严重的心理挫伤会随着时间蔓延、扩散,从而产生错误的心理定势,引出人际障碍和许多行为上的困扰,妨碍与人相处,如工作上的交往、学习上的交流。

这种病态心理如果不能及时回到正轨,可能会危害终身。

三、自卑的人,如何治愈自己?

自卑感会影响一个人的生活,导致生活质量下降,而走出自卑心理的第一步,就是要学会更好地认识自己,了解自己。

1.认知法

正确认识自卑,我们需要问自己3个问题:

·为什么会自卑?最开始导致自己自卑的事情是什么?一定要刨根问底。

·我自卑什么?别人会怎么看?和他们确认,去面对自己的心理阴影。

·问自己,自卑对自己的影响?

2.作业法

学会从多角度看问题,全面辩证地看待和评价自己,从而发现自己的长处,将自己的价值放在擅长的事物上,树立自信心。

3.环境感染

营造一个良好的外部环境,一个充满友情的氛围,选择让自己感到放松地朋友。在自己需要的时候,能有亲人与朋友与自己及时的进行感情上的沟通、生活上的帮助。

4.鼓励自己

善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心,若一件事感觉自己达成了目标,或表现得比以往好,要及时给予自己鼓励。

自卑是一种普遍存在的事实,不是一种错误,它与生俱来,需要靠成长去控制、去抵御,很难完全消除。即便如此,我们也可以转变一种活法,让积极心理压制消极心理,学会和自卑做朋友,接纳真正的自己

当它在某一刻跳出来时,或许可以跟它说一句:你好老朋友,让我们一起变得更好。


参考资料:

[1]自卑感.河北省精神卫生中心. 2015-08-12

[2]自卑感每个人都有,但是你知道该怎么利用它吗?.心理FM .2016-01-25

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